绝大多数孩子都喜欢喝甜饮料✿◈ღ，尤其是可乐AG凯发k8真人娱乐✿◈ღ、果汁✿◈ღ、乳饮料等✿◈ღ。这些饮品口味独特✿◈ღ，市面上又很流行✿◈ღ，自然受孩子们的欢迎幸福花园全集未增删带翻译幸福花园全集未增删带翻译✿◈ღ。甚至有些孩子✿◈ღ，只喝饮料不喝水凯发k8✿◈ღ，这样带来的问题就更严重了✿◈ღ。

　　《中国儿童含糖饮料消费报告》指出✿◈ღ，近年来我国儿童喝含糖饮料的行为越来越普遍✿◈ღ，含糖饮料的饮用量也显著增加凯发k8一触即发✿◈ღ，✿◈ღ。

　　有些家长认为这样挺好✿◈ღ，多喝点儿含糖饮料没事K8✿◈ღ，✿◈ღ，既有营养✿◈ღ，还能补充水分AG凯发k8真人娱乐✿◈ღ。但这种观点是错误的✿◈ღ，含糖饮料对孩子身体健康的伤害其实非常大✿◈ღ。

　　很多孩子肥胖的根源可能就是含糖饮料✿◈ღ。有研究发现✿◈ღ，市场上绝大多数饮料的含糖量在8%～11%AG凯发k8真人娱乐✿◈ღ，即一瓶容量为500毫升的饮料✿◈ღ，糖的含量可能在40～55克✿◈ღ，而《中国居民膳食指南（2022）》中建议个体每日添加糖的摄入量应控制在25克以下✿◈ღ，那么一瓶500毫升饮料中的糖分就妥妥超标了✿◈ღ。《中国儿童肥胖报告》中也指出✿◈ღ，含糖饮料已成为造成我国儿童肥胖的重要因素✿◈ღ。按照孩子每天喝715毫升甜饮料计算✿◈ღ，其所摄入的能量可能高达315千卡✿◈ღ。除去每日的能量消耗✿◈ღ，多余的能量最终都会变成孩子的脂肪✿◈ღ，堆积起来也就形成了肥胖的身材✿◈ღ。

　　此外✿◈ღ，饮料中往往还添加了过多的添加剂幸福花园全集未增删带翻译✿◈ღ，不仅会增加孩子患龋齿的风险✿◈ღ，还可能会干扰消化系统的功能幸福花园全集未增删带翻译✿◈ღ，影响孩子的骨骼健康✿◈ღ，甚至诱发2型糖尿病幸福花园全集未增删带翻译✿◈ღ。

　　很多家长抱怨✿◈ღ，孩子就是不爱喝水咋办？一点儿水不喝的话✿◈ღ，危害不是更直接✿◈ღ、更大吗？的确如此✿◈ღ，问题的关键还是在于要让孩子喝水✿◈ღ，除了以身作则之外✿◈ღ，还有以下小建议✿◈ღ。

　　3.引导孩子养成喝白水的习惯✿◈ღ。清晨和睡前让孩子喝一杯水✿◈ღ，逐渐让孩子接受白水的味道✿◈ღ，养成喝水的习惯天生赢家 一触即发✿◈ღ，✿◈ღ，随着时间的推移✿◈ღ，口渴自然会想起喝水✿◈ღ。对于不适应白水口感的孩子✿◈ღ，初期可以用健康的饮品替代饮料AG凯发k8真人娱乐✿◈ღ。比如✿◈ღ，用新鲜的柠檬片或薄荷叶泡水✿◈ღ、用不添加糖的鲜榨果汁等逐步代替含糖饮料✿◈ღ，可以让孩子在味觉上有一定的满足✿◈ღ。

　　4.以增加运动消耗能量的方式k8凯发✿◈ღ，引导孩子戒掉饮料✿◈ღ。比如✿◈ღ，一听含糖饮料约含150千卡能量AG凯发k8真人娱乐✿◈ღ，孩子需要慢跑30分钟才能代谢掉✿◈ღ，喝饮料的前提就是需要跑步30分钟✿◈ღ，两者权衡幸福花园全集未增删带翻译✿◈ღ，孩子最终就会放弃喝饮料的念头✿◈ღ。

　　5.为孩子选择一个便于携带又喜欢的水杯很重要✿◈ღ。要让他随时随地都想喝水✿◈ღ，这也就降低了对饮料的需求✿◈ღ。

　　6.尽可能不要让孩子过早接触饮料✿◈ღ。年龄越小✿◈ღ，越缺乏自控能力✿◈ღ。对于已经成瘾的孩子✿◈ღ，也要在他的生活圈子里降低饮料的出现频率✿◈ღ。戒掉含糖饮料需要一个循序渐进的过程✿◈ღ，不可能一蹴而就✿◈ღ，可以制订一个计划✿◈ღ，慢慢实现✿◈ღ。