与很少喝甜饮料的人相比✿ღ◈，每天喝≥2杯含糖饮料✿ღ◈，糖尿病风险增加41%✿ღ◈；每天喝≥2杯含人工甜味剂饮料✿ღ◈，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）✿ღ◈。

　　更重要的是✿ღ◈，即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动）✿ღ◈，喝较多的含糖饮料✿ღ◈、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险✿ღ◈。这说明运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害✿ღ◈。

　　研究共纳入超过19万名参与者✿ღ◈，收集他们喝含糖饮料✿ღ◈、人工甜味剂饮料的量凯发k8一触即发✿ღ◈，以及他们日常的运动数据✿ღ◈。在平均15年的随访期间✿ღ◈，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病✿ღ◈。最终分析发现✿ღ◈，即便是运动量达到指南推荐量✿ღ◈，每周喝≥2杯含糖饮料凯发k8一触即发✿ღ◈、人工甜味剂饮料的人✿ღ◈，糖尿病风险也会分别增加22%✿ღ◈、7%凯发k8一触即发✿ღ◈。

　　你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月✿ღ◈，《自然·医学》期刊发表的一项研究指出音咲绚✿ღ◈，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关✿ღ◈。

　　航空总医院内分泌科主任方红娟介绍凯发k8一触即发✿ღ◈，饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平✿ღ◈。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗✿ღ◈。与此同时✿ღ◈，含糖饮料的热量高✿ღ◈、营养素密度低✿ღ◈，且不易产生饱腹感✿ღ◈，很多人在不知不觉中摄入过多✿ღ◈。

　　“无糖饮料”一般指不含蔗糖✿ღ◈、白砂糖等传统糖类✿ღ◈，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料✿ღ◈，会让舌头认为“好甜”✿ღ◈。

　　中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示✿ღ◈，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素✿ღ◈。“无糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用✿ღ◈，使胰岛素发生“误判”✿ღ◈。

　　“‘无糖饮料’含有的代糖品会让舌头认为‘甜’✿ღ◈，却不是糖音咲绚✿ღ◈，胰岛素误认为跟糖有一定的关系✿ღ◈，就会出现紊乱✿ღ◈，不该分泌的时候分泌✿ღ◈，该分泌的时候不分泌✿ღ◈，血糖也开始乱套了✿ღ◈。如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的代糖饮料✿ღ◈，大约在三到五年之后✿ღ◈，就会有内分泌问题✿ღ◈，出现肥胖或血糖代谢问题✿ღ◈。”

　　胰岛素是体内调节血糖的关键激素✿ღ◈，它负责促进机体对葡萄糖摄取✿ღ◈、利用与储存✿ღ◈，维持血糖的稳定✿ღ◈。当胰岛素分泌不足或作用障碍时✿ღ◈，导致血糖升高✿ღ◈，进而发展为糖尿病✿ღ◈。

　　糖尿病会损伤人体的血管✿ღ◈，危害非常严重✿ღ◈。“人体的每一个脏器都有血管✿ღ◈，凡是有血管的地方✿ღ◈，就可能有糖尿病的并发症✿ღ◈。比如有的人眼睛看不见了音咲绚✿ღ◈，就是视网膜病变✿ღ◈。有的人下肢发凉✿ღ◈、麻木和疼痛✿ღ◈，甚至皮肤破溃✿ღ◈，被诊断为糖尿病足✿ღ◈，甚至有截肢的风险音咲绚✿ღ◈。最严重的并发症就是心脑大血管病变✿ღ◈。”

　　最健康的饮品首选还是白开水✿ღ◈。白开水对人体的生理功能具有重要的调理作用✿ღ◈，能够维持生理平衡凯发k8一触即发✿ღ◈、促进新陈代谢✿ღ◈、润肠通便等✿ღ◈。同时白开水不含任何添加剂✿ღ◈，这意味着它不会对身体产生额外的负担音咲绚✿ღ◈，也最安全✿ღ◈。

　　经常喝茶对身体有诸多好处✿ღ◈，有多项研究曾指出✿ღ◈，经常喝茶可降低患癌✿ღ◈、中风凯发k8一触即发✿ღ◈、高血压✿ღ◈、心血管病✿ღ◈、痴呆✿ღ◈、死亡等风险✿ღ◈。日常可以适量喝点茶✿ღ◈。但不宜大量饮用浓茶✿ღ◈。

　　很多人认为糖尿病主要与吃饭音咲绚✿ღ◈、肥胖和缺乏运动有关✿ღ◈，却往往忽视了一个重要的诱因——含糖饮料✿ღ◈！最近✿ღ◈，哈佛大学的一项研究发现✿ღ◈：我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生✿ღ◈，即使运动也不足以抵消伤害✿ღ◈。凯发天生赢家一触即发官网✿ღ◈，天生赢家✿ღ◈，凯发k8✿ღ◈！凯发k8官方✿ღ◈！酒水贩卖✿ღ◈。凯发天生赢家一触即发登录入口✿ღ◈！