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　　2025年1月凯发在线网站◈◈ღ，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现◈◈ღ：喝含糖饮料凯发在线网站◈◈ღ、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险日本RAPPERDISSSUBS13◈◈ღ。与很少喝甜饮料的人相比◈◈ღ，每天喝2杯含糖饮料◈◈ღ，糖尿病风险增加41%◈◈ღ；每天喝2杯含人工甜味剂饮料◈◈ღ，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）◈◈ღ。

　　更重要的是◈◈ღ，即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动）◈◈ღ，喝较多的含糖饮料◈◈ღ、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险日本RAPPERDISSSUBS13◈◈ღ。这说明运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害◈◈ღ。

　　研究共纳入超过19万名参与者◈◈ღ，收集他们喝含糖饮料日本RAPPERDISSSUBS13◈◈ღ、人工甜味剂饮料的量◈◈ღ，以及他们日常的运动数据◈◈ღ。在平均15年的随访期间◈◈ღ，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病◈◈ღ。最终分析发现◈◈ღ，即便是运动量达到指南推荐量◈◈ღ，每周喝2杯含糖饮料◈◈ღ、人工甜味剂饮料的人◈◈ღ，糖尿病风险也会分别增加22%◈◈ღ、7%◈◈ღ。

　　你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月日本RAPPERDISSSUBS13◈◈ღ，《自然医学》期刊发表的一项研究指出◈◈ღ，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关◈◈ღ。

　　航空总医院内分泌科主任方红娟介绍◈◈ღ，饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平◈◈ღ。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗◈◈ღ。与此同时◈◈ღ，含糖饮料的热量高◈◈ღ、营养素密度低◈◈ღ，且不易产生饱腹感◈◈ღ，很多人在不知不觉中摄入过多◈◈ღ。

　　“无糖饮料”一般指不含蔗糖◈◈ღ、白砂糖等传统糖类◈◈ღ，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料◈◈ღ，会让舌头认为“好甜”◈◈ღ。

　　中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示◈◈ღ，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素凯发在线网站◈◈ღ。“无糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用◈◈ღ，使胰岛素发生“误判”◈◈ღ。

　　“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为甜凯发在线网站◈◈ღ，却不是糖◈◈ღ，胰岛素误认为跟糖有一定的关系日本RAPPERDISSSUBS13◈◈ღ，就会出现紊乱◈◈ღ，不该分泌的时候分泌◈◈ღ，该分泌的时候不分泌◈◈ღ，血糖也开始乱套了◈◈ღ。如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的代糖饮料◈◈ღ，大约在三到五年之后◈◈ღ，就会有内分泌问题◈◈ღ，出现肥胖或血糖代谢问题◈◈ღ。”

　　胰岛素是体内调节血糖的关键激素◈◈ღ，它负责促进机体对葡萄糖摄取◈◈ღ、利用与储存◈◈ღ，维持血糖的稳定◈◈ღ。当胰岛素分泌不足或作用障碍时◈◈ღ，导致血糖升高◈◈ღ，进而发展为糖尿病◈◈ღ。

　　糖尿病会损伤人体的血管◈◈ღ，危害非常严重◈◈ღ。“人体的每一个脏器都有血管◈◈ღ，凡是有血管的地方◈◈ღ，就可能有糖尿病的并发症◈◈ღ。比如有的人眼睛看不见了◈◈ღ，就是视网膜病变◈◈ღ。有的人下肢发凉◈◈ღ、麻木和疼痛◈◈ღ，甚至皮肤破溃◈◈ღ，被诊断为糖尿病足◈◈ღ，甚至有截肢的风险◈◈ღ。最严重的并发症就是心脑大血管病变◈◈ღ。”

　　最健康的饮品首选还是白开水◈◈ღ。白开水对人体的生理功能具有重要的调理作用◈◈ღ，能够维持生理平衡◈◈ღ、促进新陈代谢日本RAPPERDISSSUBS13◈◈ღ、润肠通便等◈◈ღ。同时白开水不含任何添加剂◈◈ღ，这意味着它不会对身体产生额外的负担◈◈ღ，也最安全◈◈ღ。

　　经常喝茶对身体有诸多好处◈◈ღ，有多项研究曾指出◈◈ღ，经常喝茶可降低患癌◈◈ღ、中风凯发在线网站◈◈ღ、高血压◈◈ღ、心血管病◈◈ღ、痴呆◈◈ღ、死亡等风险凯发在线网站凯发在线网站◈◈ღ。日常可以适量喝点茶凯发在线网站◈◈ღ。但不宜大量饮用浓茶◈◈ღ。